在现代社会，由于激烈的竞争和生活节奏的加快，人的压力无处不在。而压力过大时不仅会使人感到心理疲惫，而且身体上也会出现不适的反应。
如果不及时进行疏导、缓解，压力积攒到一等程度后，会像气球炸裂一样的爆发，使身心受损。有医学研究发现，人类有60%～90%的疾病与自身心理压力相关。
那么如果感到压力太大，有什么简单的好方法可以调节放松呢？实际上，足部按摩就可以起到治疗头痛，帮助解决失眠和舒缓压力的作用。它既简单，又有效。
下面就一起来看看这段影片，学习一下足部按摩吧！
足部按摩可以起到治疗头痛，帮助解决失眠和舒缓压力的作用。它既简单，又有效。（视频截图）
接下来，是脚跟部位的肌腱按摩，然后是大拇指按摩脚踝及脚后跟处，之后是按摩脚的内侧，以及拉抻、按摩脚趾。最后是再次对整个足部按摩。
按摩能够通过对足部各个反射区的刺激，使得体内的生理机能得到调整，起到提高自身免疫功能、防病、治疗和舒缓压力的作用；然而，也有一些需要注意的事项。
首先，足部按摩并非“越疼越有效”。对于足底按摩力度的拿捏，应该根据被按摩者身体能承受的范围，适度、均匀地用力，以感觉舒服为好；并保持一定的节奏，不可忽快忽慢，时轻时重。
此外，女性在月经期间，最好不要按摩；有出血倾向的人，在进行足底按摩时，可能导致局部组织内出血；在按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区，以免造成挤伤骨膜等不必要的损伤。
还有，患高血压、心脏病，以及孕妇等人群最好不要进行足疗推拿，以防发生意外。尤其是孕妇，如果按摩不当，可能会导致流产。
此外还要注意，在饭后1小时内最好不要做足疗。按摩后半小时，应饮用300~500毫升温开水。按摩时，不要让腿部直接受风。按摩后，也不要马上用冷水洗脚。
学会了足部按摩，懂得了注意事项，那就请找自己的伴侣或家人，赶快实践一下吧！
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【大纪元2018年05月27日 记者高山报导】
责任编辑：苏明真
