现在的人们生活节奏快，繁重的生活压力会给您带来情绪低落，失眠，更会产生各种疾病。下面给您介绍几种食物能让你轻松减压。
1. 黑巧克力：根据研究发现，黑巧克力中带有丰富的类黄酮，是非常好的抗氧化剂，在绿茶和红酒中也含有这种健康成分，因此食用黑巧克力有益于身体健康，能预防心血管疾病及减缓老化速率。
德国科研人员对44名健康成年人的调查表明，每天吃热量不高于30卡路里的黑巧克力，18周后这些人的血压平均降低2.9毫米汞柱。不过白巧克力和过量食用巧克力却没有这种功效。
木瓜。（大纪元资料图片）
2. 木瓜：适合皮肤，眼睛，心脏和免疫系统。木瓜可以降低血压，能治理坏血病和强化心脏功能，所以有效预防各种心脏疾病和血压高。
木瓜含有的胡萝卜素，是一种抗氧化剂，有效对抗破坏细胞的游离基，可以延缓衰老，同时能对抗癌细胞，预防癌症。木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍。常吃木瓜具有平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗菌消炎，抗衰养颜，抗癌防癌，增强体质之保健功效；木瓜是一种营养丰富富、有百益而无一害的果之珍品。
迷迭香。（大纪元资料图片）
3. 迷迭香：促进血液循环。假如您觉得工作、生活上的压力逼的您快喘不过气来，夜里辗转难眠时，不妨让迷迭香助您一臂之力；迷迭香会刺激您的脑部与中枢神经，去除神经疲劳，解除头痛或偏头痛的症状，调理肌肉酸痛，疏松四肢筋骨，还可以强化您的记忆力。
亚麻籽。（大纪元资料图片）
4. 亚麻籽：舒缓情绪波动，有助于防止暴饮暴食。有学者研究发现每天补充亚麻子可以改善氧化压力的伤害与某些急性肺伤害的发炎状况。
亚麻籽营养价值高，含有蛋白质、纤维和抗氧化功效，也有助心脏健康。适量食用亚麻籽和配合均衡健康饮食是不会对身体有太大影响。但如想进食较多分量，应先咨询你的医生或营养师。
橙子。（大纪元资料图片）
5. 橙子：抗氧化，帮助人们从压力中恢复过来。橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合，更能补充膳食纤维。
运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。特别要注意的是橙汁榨好后应立即饮用，否则空气中的氧气会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用，补充体力的效果更是明显。
橙子。（大纪元资料图片）
6. 芹菜：降低应激激素在血液中的浓度。人们感到口干舌燥气喘心烦，身体不适时，吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用;血管灌流，可使血管扩张;用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁。
芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。临床上以芹菜水煎有效率达85.7%，可治疗乳糜尿。
芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的目的。
芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
（责任编辑：杨飞）
