这4招让你春天不再烦躁 轻松拥有好心情

在春天,身体容易出现3种状况:“食欲不振”、“心烦易怒”、“容易感冒”。建议你试这4招调理,相信可以让你“健脾”、“疏肝”、“增强抵抗力”喔!

第1招:健脾,多吃“甜性食物”

春天肝火旺盛,肝火过度旺盛,容易“伤脾胃”,可能出现食欲不振、胸闷等情况。这时可以补充“甜性食物”,如草莓、蜂蜜、红枣等,来健脾强胃促进食欲。

1、草莓:可去肝火、解暑清热。

2、蜂蜜:能补中气,润肠通便、清肺解毒、增强免疫力。

3、红枣:能补脾、养气血、健胃。

需要注意的是,这个季节应少吃“酸性食物”,如柠檬、凤梨、山楂等。因为,在春天吃“酸”过多,等于火上浇油,会使肝火更加旺盛,损伤脾胃,更可能影响脾的消化与吸收喔!

春天肝火旺盛,肝火过度旺盛,容易“伤脾胃”。这时可以补充“甜性食物”,如草莓、蜂蜜、红枣等,来健脾强胃促进食欲。(Fotolia)

第2招:疏肝,多吃“降火食物”

春季肝火旺盛,容易有头晕、急躁易怒、面红耳赤、口干舌燥、口臭等症状。这时,要补充“降火食物”,如:菠菜、黄瓜、豆芽菜等,以达到疏泄肝火、养肝血的作用,也能使情绪平和、不易发怒。

1、菠菜:春天的菠菜鲜嫩,具有“降低血压”的功效。菠菜含铁量丰富,女生吃菠菜可改善贫血,红润气色。

2、黄瓜:黄瓜能清热利湿、润泽肌肤、降低胆固醇。而且黄瓜的热量很低,适合有高血压、高血脂及糖尿病的人摄取。

3、豆芽菜:是低热量食物,有“降低胆固醇”的功效。

春季易有头晕、急躁易怒、面红耳赤、口干舌燥、口臭等症状。这时,可补充“降火食物”,如:菠菜、黄瓜、豆芽菜等,以疏泄肝火、养肝血,稳定情绪。(Fotolia)

第3招:增强抵抗力,吃“抗菌食物”

春天早晚温差大,天气忽冷忽热,此时,人体的“毛孔”已经打开,但阳气还没有充分到达体表,人体对抵御外邪的能力还很弱,一不注意,风邪就会乘虚而入,引发“感冒”或者“过敏”问题。这时,补充“抗菌食物”,如:葱、蒜、韭菜等,就可增强抵抗力,使病邪不易侵入体内。

1、葱、蒜:不但可以补阳散寒,还有“杀菌”作用,能增强人体的“免疫功能”,并且提高“抗癌”能力。

2、韭菜:“韭菜”性温,可滋养人体的阳气,增强“脾胃”的气。

春天忽冷忽热,此时,人体的阳气还没有充分到达体表,抵御外邪的能力还很弱。这时,补充“抗菌食物”,如:葱、蒜、韭菜等,就可增强抵抗力,使病邪不易侵入体内。(Fotolia)

第4招:春天适合的运动:散步

散步20分钟以上,可舒展四肢、促进新陈代谢,放松压力,使心情愉快,不容易发怒。同时,还可缓解“春困”,让你不再觉得睡不饱、身体疲倦啰!

文:靖心

责任编辑:莫依轩

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