材料二人份 一、主材料五花猪肉薄片　160公克蒜头一瓣 片切香菇 两朵 片切生…

番茄生食、熟食皆宜。番茄含有益于人体吸收的果糖、葡萄糖，多种矿物质和丰富的维他…

材料 一人份 一、主材 快煮燕麦片4大匙， 鸿喜菇82公克，分2-3小束。红萝…

材料 一、 蔬菜蒸熟红萝卜　１条寿司醋　３大匙（渍红萝卜用） 二、调味料寿司醋…

配菜的蔬菜沙拉平时可以作成冰箱中的常备菜，用餐前配上主菜，简单中不失均衡的 营…

  一、 主材 宽长意大利面　120克小卷 4只 轮切洋葱 120公克 细丁切…

偶尔用用简便的调味酱包，改变用法，变化做法也很有趣！ 材料 二人份 一、 主材…

材料 二人份（图例为一人份） 一、主材鳕鱼切片　2片约200公克 二、淋酱汁熟…

材料 二人份 一、主材 南瓜　12薄片　约60公克　莲藕　一小节约50公克　薄…

材料 二人份 一、主材蕃茄　中型一个　轮切或半月切　酪梨　1/2个　对剖开半月…

材料 四人分（图示：一人分） 一、主材蕃茄　大型一个　半月切　酪梨　1对剖开、…