现代人经常有用眼过度的问题，眼睛疲劳的时候，轻轻按摩眼眶可以促进眼部血液循环，改善干眼症和白内障。不过，要注意手法正确，才能起到良好效果。
笔者曾经介绍过一套护眼操，有白内障患者做了之后，视力大幅改善。本文再介绍一个精华版一分钟护眼操，并回答一些患者的提问。（相关报导：她白内障半年消失 中医教你眼球操 还改善老花眼）
一分钟护眼操
点压眼眶缝
方法：将手洗干净，用食指从内到外轻轻点压眼眶。手指要略微插入眼眶与眼球的缝隙。从内侧到外侧轻按下眼眶三到五次，再轻按上眼眶三到五次。
有研究发现，白内障患者通常眼压较高，眼球血液灌注受到阻碍。临床上发现，很多眼睛有问题的人，往往眼球僵硬没有弹性，而按摩眼眶可以活络眼球周围的能量和血液循环，眼睛会感到非常舒服。
闭眼睁开眼睛
方法：闭眼三到五秒，然后再瞬间睁开，这样来回做三到五次。
这个动作也可以让眼睛放松，对改善干眼症也有作用。
转眼球会否伤到视网膜？
适度活动眼球可以改善眼周的血液循环和能量流动，对眼睛没有伤害，但不要太过用力或转太多下。
在做眼保健操时，可以闭着眼睛，两眼顺时针转14圈，再逆时针转14圈。如果觉得转眼球不舒服，可以不做这个动作，只做眨眼和按摩眼周即可。
白内障手术后可否做护眼操？
可以。白内障手术后，虽然更换了人工水晶体，但是有些人之后又出现类似白内障的视力模糊现象，例如后囊混浊等。无论是做过手术还是没做手术的患者，做护眼操都有保护视力的作用。
青光眼患者如何保健眼睛？
临床上我发现，不管是高眼压或低眼压的青光眼患者，颈椎一、二、三椎节的部分，都经常有错位或疼痛的问题。当颈椎错位时，头部及眼睛的血液循环及神经传导容易出现障碍。长期眼睛供血不足，以及神经传导阻滞，容易引起各类的眼睛疾病。当解决了颈椎问题后，眼睛酸涩、疼痛、胀痛都会改善，甚至眼压也变得稳定。
建议青光眼患者摸一摸自己的颈椎是不是僵硬酸痛，如果感到颈椎不适，可以做我以前介绍的颈椎自我复健法，有助预防青光眼恶化。（相关报导：【医道心传】颈椎自我复健操 九步放松归位）@
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【大纪元2024年12月11日 作者：吴国斌（中医师）、张晓慧】
责任编辑：林采枫
