失眠的朋友不妨用用“天然的安眠药”。这些“天然安眠药”无副作用，不伤身，还能帮您快速入睡。
1.天然安眠药：温牛奶
睡前喝杯温牛奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像是氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体养份。
2.天然安眠药：香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便
3.天然安眠药：蜂蜜
在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
4.天然安眠药：菊茶
菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。
