超级清道夫!六种食物帮你清理血管垃圾

如果血液无法及时供给身体各个部位,人就会出现休克甚至死亡,所以,要想预防心脑血管疾病,就要从根本上清理血管中存在的血脂、血栓,使得血管通透、恢复正常状态。在我们的日常生活中,具有清理血管垃圾的食物就有很多,现在介绍以下6种。

燕麦


燕麦,血脂调节剂。(图:Fotolia)

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。美国营养学家妮基.库拜克表示,燕麦含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%。

推荐吃法:建议选择最“单纯”的燕麦,即大片、整粒、不细碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥,再加些果仁,营养又美味。

纳豆


纳豆,血栓溶解剂。(图:Fotolia)

经纳豆菌培养液发酵而成的纳豆,富含丰富的纳豆激酶。纳豆激酶对于心脑血管疾病患者来说,是目前最有效的溶栓物质,它也是目前被发现的约230种食物中溶栓效果最强的酶。它能“溶解”血栓,防止心肌梗死、脑梗死。

推荐吃法:为了保持纳豆激酶等成分的活性,不能加热吃,必须是凉菜状态,新鲜食用。此外,不要加入大量油脂,也不建议配合大量动物性食品食用。

普洱茶


普洱茶,血糖稳定剂。(图:Fotolia)

普洱茶品性温和,对脾胃刺激较小,含有茶多酚等多种有益健康的成分。茶多酚通过抗脂质过氧化,清除自由基,防止低密度脂蛋白以及血管内皮细胞的氧化、减少肠内胆固醇的吸收、降低血液凝固性。茶多酚也能降低血压。

推荐吃法:普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

芹菜


芹菜,血压控制剂。(图:Fotolia)

芹菜富含膳食纤维有利于降脂、降糖,实验证明芹菜富含钾及其芹菜素有明显的降压作用,是高血压患者的首选辅助食品。

推荐吃法:烹制芹菜要少油少盐,否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌,或者直接用来榨汁喝。


黑豆,血循环催化剂。(图:Fotolia)

黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、增进代谢能力,还可帮助平衡内分泌。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收。

推荐吃法:花青素在酸性条件下更稳定,用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟,放凉后倒入陈醋,使其没过黑豆,但需要留出大约1/3的空间,以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡,等黑豆完全膨胀后就可以吃了。

海带


海带,血液净化剂。(图:Fotolia)

海带不但含碘较高,而且还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。另外,海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

推荐吃法:海带最佳的食用方法就是将海带泡制、泡发后凉拌着吃,对于降血脂效果极佳。

责任编辑:尤思宇

Pin It on Pinterest

Share This
返回顶部
大纪元德国生活网简介 | 授权与许可 | 版权©2016年大纪元德国生活网 保留所有权利