无论您眼下正在辛苦创业、准备应聘，还是要在众目睽睽之下上台发言，以下四场TED演讲，都会帮您平静内心——至少是在这一刻。现在就点击“播放”，融化掉压力的重负吧。
心理学家麦格尼格尔:“更快乐，更健康吧。”(Fotolia)
1. 预感会紧张，如何保持冷静
演讲者：资深神经学家丹尼尔‧列维京（Daniel Levitin）
当感到有压力、很恐惧时，用深吸一口气、从一数到十的办法还是可行的，至少会有片刻效力。不过，别让自己达到那么紧张的程度岂不更好？我们都会认同这种看法。
关于抵御压力，列维京博士的意见是，要避免“有毒”的皮质醇污染血液，就要提前计划好，他称此为“预见”策略，即充分预测到有可能出什么差错，然后制订具体的办法，以防止让你紧张的情形发生。说来容易做来难，但也不是那么难。
2. 与压力交朋友
演讲者：斯坦福大学心理学家凯利‧麦格尼格尔（Kelly McGonigal）
凯利博士被称为斯坦福大学最受欢迎的心理学教授。在14分钟鼓舞人心的讲话中，她借用科研案例，强调紧张压力并不是大众健康的头号敌人。只有当我们认为压力对我们不好，它才真的会对我们不好。
麦格尼格尔每天都要帮助他人纾解压力，她的建议是：“更快乐，更健康吧。”她还介绍了几种方法，帮我们改变对压力的看法，在此过程中，身体作出的反应也会变化。
3. 静定的艺术
演讲者：印裔英国旅行作家皮科‧艾尔（Pico Iyer）
世界上越来越多人住在不是自己的国家里。拥有四种身世的艾尔足迹踏遍世界各地，他大约写了10本书记述沿途的冒险和旅行的喜悦。艾尔最想要前往的胜地是哪里呢？“没有。”他说，当你静静打坐时，会趋近一个神奇、静谧、安定的内心世界。
艾尔说，难道你不该找到内心那个平和、无压力的美妙所在吗？你会“发现什么使你最动心”，这将帮助你“回忆起你真实的幸福之所在，有时还会让你的生活调转方向”，有时，后退一步就是向前。
4. 只需专注10分钟
演讲者：创业者、百万富翁安迪‧普迪科姆（Andy Puddicombe）
最后，再来听听电子行业创业家普迪科姆的主张：从让你分心的事中解脱出来，焦虑就平息了。你需要每天做一次10分钟的心理健康休整，让自己冷静、回归到重点。
当然，安迪自己休整的时间要长一些。当他觉得不胜压力时，他并没有酗酒、暴食或向亲友抱怨。他停下了手上的一切事情，去了喜马拉雅山。在那里，他一度出家为僧，认真学习冥想。而读者并不需要走那么远去学习放松身心，听听安迪的神奇故事，可能会有所启发，至少在这10分钟的演讲里。@*
大纪元记者陈洁云编译报导
责任编辑：茉莉
