天气一干冷，很多人的脚也变得干燥粗糙，甚至出现脚跟龟裂、疼痛、出血，既不好看又难受。38岁的熟女方阳诉苦说，她从30岁后，入秋冬时脚跟就会干裂，“平时还好，一走路就痛了，严重时裂口还会渗血。”
为什么会出现脚跟龟裂？
西医认为，脚跟龟裂与皮肤角质层增厚有关。当角质层变厚、水分随之减少，脚跟表皮的弹性减小，就容易裂开。特别是在秋冬季节，气温和湿度都降低，使汗腺分泌不足，龟裂的机会更大。
脚跟变厚的原因，分为生理性和病理性两种。生理性如穿鞋不穿袜、常穿高跟鞋等习惯，造成脚跟过度摩擦；病理性如厚皮型香港脚、干癣、鱼鳞癣等疾病，导致皮肤不正常角化。
在中医看来，脚跟龟裂是体内的津液和气血不足所致。脚跟能保持细腻润泽，靠的是体内提供津液，如果津液少，或没有充足的气血将津液推到皮肤表面，就使皮肤干燥，“皮厚”的脚跟则是最容易受影响的部位。
所以，年纪稍大的人即便没有脚部疾病，因气血和津液都减少，也容易有脚跟干燥、龟裂的问题。少部分年轻人因为先天体质，也会有干裂症状。
有些人会通过擦油脂、护肤霜来缓解脚跟的不适，元钟哲痛症中医院院长元钟哲指出，这样的做法只能取得一时舒缓，解决不了根本问题。因为津液是人体所产生的，人工制造的东西很难取代。正如口干的人，喝水不能代替唾液滋润口腔；有干眼症的人，使用人工眼泪也只能得到暂时的缓解。
日常调养 可改善脚跟龟裂
通过日常调养，可以逐渐改善脚跟干裂的问题。元钟哲提供了以下两种方法：
· 煮茶食疗
药材：熟地黄、当归、白芍、川芎、麦门冬、牛膝、枸杞、黄精、大枣、生姜、人参（体热者用西洋参，体凉、阳气虚者用高丽参）。
将上述药材放在一起煮水，作为茶饮。长期饮用，可以滋阴、养血、补气，调养体质，帮助体内的津液达到皮肤表面，改善脚跟龟裂的问题。
· 果皮泡脚
用材：新鲜的橘子皮和香蕉皮若干，米醋（或白醋）少量
将水烧开，然后放入橘子皮和香蕉皮，再加入十几滴醋。待果皮逐渐泡开，温度适宜，即可用来泡脚。
元钟哲表示，很多果皮的疗效比果肉还好，用橘子和香蕉皮泡脚，可以对脚跟起到直接的滋润保养的作用。
4招保养脚部、防生病
1. 穿舒适的鞋袜。鞋子不可太紧，软硬需适度。在冬季应做好足部保暖。
2. 每晚用热水泡脚。注意水温适度，不可过烫。
3. 洗净脚后，可以自己按摩足底，如果遇到按压疼痛的地方，需重点按摩。
4. 夏天可以到野外或沙滩，赤足步行。元钟哲说，人为了生活，需要穿鞋，但鞋对脚是一种束缚。因此在自然中赤足走路，不仅可以按摩脚，更是让脚舒展、归原的一个过程。特别是在沙子滚热的沙滩上走，是很好的养脚方法。
另外，如果脚部龟裂现象严重，应及时就医检查。
文／柯弦
责任编辑：茉莉
