英国女王伊丽莎白二世（Elizabeth II）当地时间21日将迎90大寿，最新民调显示，这位英国在位最久的君王，人气依旧超高。她平时总是神采奕奕，满脸笑容。英国广播公司（BBC）报导，女王之所以长寿健康，是基因优秀、生活习惯良好等诸多因素所造就。
英女王总是神采奕奕，满脸笑容。(Arthur Edwards – WPA Pool/Getty Images)
女王的母亲伊莉莎白王太后高龄101岁才去世。英国牛津大学族群老化研究所教授哈波（Sarah Harper）指，一个人要健康长寿，逾半是由基因决定，长寿的妈妈显然给女王很好的机会。
女王的父亲、乔治六世国王年仅57岁就去世，她的祖父乔治五世活到70岁，但两人都是因吸烟导致的疾病而去世。吸烟是早逝的一大原因，吸烟者平均寿命比一般人少10年。吸烟可能引发肺癌、心脏疾病及慢性支气管炎，女王不抽烟，使她更有机会长寿健康。
她的前任新闻官亚毕特（Dickie Arviter）说：“女王的父亲与妹妹都抽烟，但她从未想要抽烟。”《浮华世界》曾报导，女王夫婿菲利浦亲王在结婚当天开始戒烟，因为女王看到父亲长期抽烟的后果，很不喜欢丈夫抽烟。她的奶奶活到85岁，而她的外公和外婆分别为89岁和75岁。
女王通常只喝1杯，喝2杯非常罕见。( SRDJAN ZIVULOVIC/AFP/Getty Images)
女王也不酗酒。亚毕特说，如果有必要喝酒，女王通常只喝1杯，喝2杯非常罕见。这符合英国卫生当局建议，成年人每周摄取的酒精量不应超过14个单位，一杯葡萄酒（酒精含量12%，175毫升）约有2单位酒精，因此每周不该喝超过7杯，1天1杯刚好。
女王的饮食也很有节制，而节制饮食正是长寿的秘诀之一。过胖会减少寿命3到10岁，也是造成心脏病、中风、糖尿病与癌症的风险因素。
前御厨麦葛拉迪（Darren McGrady）说，没有宴客时女王只吃像是烤鸡与沙拉的简餐，晚餐不要马铃薯、米饭或意大利面等淀粉类食物。王室历史学家威廉斯（Kate Williams）说，女王从小就没有肥胖问题，她在二次世界大战期间与老百姓一样靠配给粮食过日子，战后也依旧保持简朴节制的饮食习惯。
3月16日女王伊丽莎白二世和菲利普亲王(Anthony Devlin – WPA Pool/Getty Images)
快乐的婚姻也是长寿的秘诀。美国纽约大学一项研究，美满快乐的婚姻能让夫妻的心血管疾病风险比单身者降低5%，反之则会升高风险。女王与夫婿的恩爱举世闻名，两人结褵68年至今。亚毕特说：“她的生命中只有一个男人，就是菲利浦亲王。”
英女王经常带着她的小狗散步( Annie Leibovitz via Getty Images)
女王也有运动的好习惯，她在温莎堡时每周会骑马1到2次，每天都会遛狗散步。女王也不像许多现代人有久坐问题，她在褒扬授勋典礼上，往往一站就是90分钟。哈波指出，像女王这样长时间活动，要比短时间激烈运动（例如每天跑跑步机1小时）更有帮助。
女王也很注重睡眠，每天睡7小时，固定早上7点半起床。英国华威大学的研究指出，每天睡6到8小时的人，要比每天睡不到6小时或超过9小时的人更长寿。
英女王行程非常忙碌(Chris Jackson – WPA Pool/Getty Images)
保持心智活动也有助健康。身为英国与大英国协15国的元首，女王行程非常忙碌，亚毕特说：〝她每天会收到各个政府送来的大批文件，阅读量很大。她会读信回信，准备演讲〞，涉猎范围从健康到艺术无所不包。
宗教信仰及行善也有助女王保持健康。女王的头衔之一是英国的护教者，她至今仍是虔诚的基督徒。哈波说，拥有信仰能让人对生死保持更正面乐观的态度，让人活得更久。而帮助他人能让生活更有目的，“我们的工作不只是为了赚钱，还能够对社会做出贡献。”
女王赞助逾600个慈善组织，2012年一项研究显示，女王替这些慈善机构募得逾14亿英镑善款（约650亿台币）。积极地参加志愿活动、与人分享美好的事物、帮助他人都会令人感到满足，使女王在帮助别人的同时，也愉悦了自己。（顶图：Getty Images）
来源：新唐人
