1、充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，睡眠充足，可使毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会导致女性脱发。所以，要想做到预防女性脱发，应尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
2、引起女性脱发的原因与头发损害有关，不要使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。染发、烫发间隔时间至少3-6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护，以达到预防女性脱发的目的。
3、每天焦虑不安会导致女性脱发的出现，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。
预防女性脱发5大饮食法
1、补充铁质
研究发现近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。
2、补充植物蛋白
研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。
4、补碘
女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E
维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
中医：治疗脱发从头开始必有成效
心医堂中医诊所院长吴国斌撰文称：中医认为头为“诸阳之会”、“元神之府”，人体所有的经络最后都会汇聚到头部。所以，按摩头皮不止可以治疗脱发，更可以调治全身的疾病。
具体的操作方法很简单：
十指如耙，呈梳头状，从前发际梳到后发根。两手先从中间由前往后梳，再两手分开往两侧梳。
每天早晚各一百次，持之以恒，必有成效。
另外还有2招好用的养发增发秘诀：
1. 涂擦外用法
以生姜皮30克，骨碎补60克，浸酒中10天，取酒涂擦患处，每天3次。
2. 梳头养生法
治疗及预防脱发最简单的方法，不外是“多梳头”。古人养生非常重视梳头，宋代大文豪苏东坡曾一度大量掉发，经名医指点坚持早晚梳头，“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”，不久就治好了他的掉发。
责任编辑：岳东卿
