每天早晚吃一物 除掉身上湿热毒 健康漂亮好自信!

夏季高温炎热湿度大,很容易让湿邪热毒侵入机体,严重威胁我们的身体健康。

遭到湿气热毒侵害的人,常常会感到口干口苦、头晕头痛、大便溏稀、胸闷倦怠、眼袋浮肿、腰酸关节痛,而且脸上还很容易长斑起痘,皮肤油腻,还常生湿疹。总之,整个人就像中了“毒”一样,被这些不断爆发的“小毛病”所困扰,让自己的人生品质大打折扣。

中医称湿热毒为“百病之源”,清除体内的湿热毒,是我们维护身体健康至关重要的一个前提。

究竟什么是湿气和热毒?

人如果在淋雨涉水后没有及时擦干自己的头发和身体,或者长期生活在潮湿闷热的环境中,湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内,在各个脏腑组织之中安营扎寨。一个人如果长期被湿气困扰,湿气会久蕴化热,从而形成中医所说的“湿热”。

湿热蓄积在体内必然会影响脾胃的功能,导致人体消化和吸收食物后产生的代谢废物在体内滞留产生毒素;同时,自然环境中的污染物通过呼吸或皮肤接触进入人体后在体内沉积,也会留在体内大量的毒素。湿热与毒素共同作用,会严重危害人体健康。



中医称湿热毒为“百病之源”,清除体内的湿热毒,是我们维护身体健康至关重要的一个前提。(网络图片)

湿热毒对人体有哪些危害? 

首先,湿热毒会造成皮肤干燥蜕皮瘙痒,或暗黄油腻青春痘多发,面色灰暗、油光,毛孔粗大,眼袋、色斑严重,身材浮肿走形等等外貌形象上的问题。同时,湿疹、脚气、蕁麻疹这类疾病的发生,也与体内湿热毒有着十分密切的关系。

其次,体内有湿气热毒的人特别容易上火,进而引发失眠、头晕、头痛、眼睛红痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等各种不适症状。

第三,体内湿热毒严重,还会诱发脾胃、肝胆、肠道、泌尿及生殖系统等方面的数十种疾病。

如何判断自己体内有“湿热毒”? 

据“三五养生堂”介绍,被热毒困扰的人通常会有以下症状:

湿:1.大便不成形,舌苔白厚;2.食欲不好,容易反胃、恶心,消化不良;3.常常觉得呼吸费力,胸闷;4.常感心烦意乱,睡眠质量不好,稍有动静就会醒过来;5.身体发沉、四肢无力,头晕脑胀、昏昏欲睡、精神萎靡;6.眼睛容易疲劳、酸痛,或视力减退。

热:1.头发才1~2天没洗,就油腻腻,头屑增多;2.面色发黄、发暗,油腻,泛油光;3.口干、口苦、口臭,有异味,泛酸;4.牙齿发黄、无光泽,而且牙龈色红,口唇也偏红;5.爱出汗,而且汗味重、体味大;6.常觉得身体发热,皮肤发烫,尤其是手脚心爱发热出汗。

毒:1.大便燥结或是黏滞不爽不成形,小便短黄;2.皮肤常常起痘、长斑,湿疹、瘙痒、蕁麻疹反覆发作;3.肥胖,有小肚子,游泳圈。

如果你出现了上面这些症状,说明你已遭受湿气热毒的侵害,清除湿热毒刻不容缓。



薏米在中药里称“薏苡仁”,具有健脾、补肺、清热、利湿、增强免疫力的功效。(网络图片)

如何从根源上祛除湿热毒? 

湿气为祸的根本原因,主要是脾胃出现了问题,所谓“诸湿肿满皆属于脾”,脾虚的问题不解决,湿气不可能根除。而湿气不除,久蕴生热,毒素又紧随其后,便会形成恶性循环。因此,仅仅简单地吃点利水渗湿的药材,是无法从根源上祛除湿气的。

那么正确的去湿热毒方法是什么呢?

金代《脾胃论》出现之后,中医对湿热毒的治疗形成了严密的逻辑,并确定了顺应四时内外结合的治疗原则。总的来说,对内:从脾胃入手,健脾健胃;对外:针对湿热毒引发的表症同时用药,消除表症。



红豆在中药里称作为“赤小豆”,是清心养神、健脾益肾的上佳食材。(pixabay.com)

清除湿热毒的养生经验 

在积极就医诊治的同时,我们还应该在生活习惯和饮食养生方面注意哪些问题呢?

1、调整作息睡午觉

湿邪入体的人,早上起床会觉得头晕、腿肚发酸,还会出现排便不畅,小便色浓、味重,大便粘附马桶等问题。如果舌苔很厚,舌头很胖且大,两边没有锯齿状的齿痕,咀嚼或说话时会不小心咬到舌头,这就表示出现脾虚的情况了。

应对以上问题,需调整好自己的作息时间,每天保证至少7小时睡眠,给身体充足的时间进行自我修复。

如果夜间睡眠不足,就特别需要午觉的补充。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。午间适当补眠能让身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。

2、加强运动锻练

湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态,适合做大强度、大运动量的锻练,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。可以将力量练习和中长跑结合进行锻练。

3、饮食调理

调整饮食结构,一方面注意饮食要清淡,少吃生冷或煎炸食物,禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物和饮品;另一方面,应多食用具有清热利湿的食物,如:薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。

尤其值得一提的是,五谷杂粮里,红豆和薏米的组合,自古就是民间除湿健脾的上品。据中国的医学古籍的记载,红豆、薏米的确是祛除湿气的好食材。

薏米,在中药里称“薏苡仁”,红豆,在中药里称作为“赤小豆”,将这两种食材熬制成粥,可以使其有效成分充分为人体所吸收,还不会给脾胃造成任何负担。

中医认为,红豆薏米粥具有利水、消肿、健脾胃、补心的养生功效。久服轻身益气,对治疗湿痹,利肠胃,消水肿,健脾胃,减肥美白都十分有益。



中医认为,红豆薏米粥具有利水、消肿、健脾胃、补心的养生功效。(网络图片)

红豆薏米粥的做法 

准备食材:红豆,薏米,水,冰糖。

1.将同等份量的红豆和薏米洗干净后用清水浸泡。红豆大约需要泡两、三个小时,薏米则浸泡一个小时就可以了。

2.先煮红豆,大火煮开后,添一些凉水;再煮开后,再添凉水。这样红豆容易煮熟开花,而且煮出来味道也比较香。

3.等红豆煮开花后放入薏米,大火煮开后转小火,煮至粘稠,放入适量冰糖调味即可。

来源:新唐人

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