在国外生活，人的身体一样遵循着十二时辰的规律，生活作息符合气血盛衰和经络运行的规律是有效的养生方式。
十二时辰将一昼夜分成十二个时间段，每段以十二地支名称命名。十二地支可不简单，每个地支都有其阴阳与五行属性，古人用它与天干配合使用来记录年、月、日、时辰，四天干与四地支（俗称八字）就可以精确地确定一个时间点，善于分析天干与地支的各种复杂关系的人能够根据一个人出生的八字预言这个人一生的大致情况。
有过跨时区旅行经验的人都知道时差反应，那其实就是短暂的生物钟紊乱的表现。现在不少人，特别是年轻人，任性而为，生活没有规律。时间长了，就有可能使脏腑活动紊乱，导致健康受损，甚至疾病上身。
子时睡觉护阳气
子时是23－1点，气血流注于胆经。这个时候是在一天中的太极的阴极，阴气最重，阳气刚刚生长。这个时候人应该处于熟睡的状态以保护微弱的阳气。睡眠充足了，体内的阳气才能生发起来。如果不睡觉，阳气生发不畅，就会影响一天的精神状态。
丑时造血解毒
丑时是1－3点，气血流注于肝经。肝主生发，肝脏解毒、造血的功能主要在这个时候进行。人体需要处于熟睡状态，以使肝脏有充分的气血工作。
寅时由静转动
寅时3－5点，气血流注于肺经。此时是阳气的开端，也是人一天的开端，身体各部开始由静转动，各部份对血、气的需求量都开始增加。这时肺要担当起均衡身体气血的职责，各脏器需要多少气血，是由肺来分配的。在完成由静到动的转化过程中人应该处在睡眠状态。
卯时排便
卯时5－7点，气血流注于大肠经。此时宜喝一杯温水，大肠在此时气血开始旺盛，再加上水的帮助，利于排大便，排出毒素。中医认为肺与大肠相表里，寅时肺气实了，卯时才能正常地排大便。
辰时早餐
辰时7－9点的时候，气血流注于胃经。这时胃最容易接纳食物，吃早餐是非常重要的。
巳时消化
巳时9－11点，气血流注脾经。脾主消化，可以消化和吸收吃的早餐。此时大脑最具活力，工作出效率。吃好早餐，大脑才有足够能量，是第一个高效时间。
午时稍事休息
午时11－13点，气血流注于心经。此时是上下午更替、阳气与阴气的转换。午时阳气最旺，一阴生。吃午餐之后稍事休息养心经。尽量不要去干扰这个自然的阴阳交界过程，可静坐一刻钟，闭目养神。
未时多喝水
未时13－15点，气血流注于小肠经。小肠吸收食物里的营养，送到血液里。血液中营养物质很多，需要喝温水或喝茶，以稀释血液，保护血管。
申时高效率
申时15－17点，气血流注于膀胱经。午饭的营养全身可以调用，大脑有精力，工作、学习效率就高，这是第二个高效时间。
酉时预防肾病
酉时17－19点，酉时气血流注于肾经。人体这个小天地进入收敛时机。需要喝温水，利于肾排毒，还可以清洗肾和膀胱，预防肾结石、肾炎等肾病。
戌时心气顺
戌时19－21点，气血流注于心包经。心气比较顺了，是一天当中的第三个高效时间，可以学习、散步或进行娱乐活动，也需要喝温水保持血管通畅。
亥时准备休息
亥时21－23点，气血流注于三焦经。这时候应该休息，让三焦都得到休整，10点前要睡觉了。
中医讲的养生，就是要按照人体的规律，什么时间去做什么事。每一个时辰都有一个脏腑功能相对旺盛，生活、工作要顺应这一规律。
不过，这只是一般的规律和道理，一个人进入正法修炼，就可以突破这一规律了。
作者：甄道
责任编辑：林彬
