今夏度假要做一件事 让自己快乐一点

人们外出度假无非是想放松一下,让自己快乐一点。但只要有手机在身边,人们就很难彻底摆脱俗务,忍不住时还要滑它一下。为此,有专家建议,在这个夏天出游时,不妨停用手机,让自己尽情享受假期。

据《赫芬顿邮报》报导,芬兰观光景点乌尔科-塔米奥岛(Ulko-Tammio)在上个月宣布,该岛在今年夏天成为世界上第一个“无手机”的景点。此举旨在帮助游客好好地度假。

芬兰旅游专家西林(Mats Selin)说:“我们希望敦促游客关闭他们的智能装置,停下来真正地享受这个岛屿。”

专家表示,这个小岛正在试图证明一件重要的事情,那就是人们在度假时是有可能完全不用手机的。

美国洛杉矶心理学家暨《我们都是上瘾的人》(We Are All Addicts)一书作者史陶特(Carder Stout)强调说,度假的重点就是体验新的事物,如果人们一直黏着手机,就无法让自己成长,进而获得新的体验。

至于度假时如何减少、甚至停止使用手机,有专家分享了以下的几个诀窍:

一名女子在查看手机。(Shutterstock)

从跨出一小步开始

英国心理治疗师暨《手机上瘾练习簿》(The Phone Addiction Workbook)一书作者伯克(Hilda Burke)建议说,你还是可以带手机去度假,但少用它会让你有个比较快乐的旅程。

比如说,你可以在吃完早餐之后再查看手机,而不要像以往一样,一起床就查看手机。你也可以在就寝几个小时前关闭手机,而不在上床时才关闭手机。另外,你也可以试着花一天或一个下午去参加旅游行程,但不要接触手机。

史陶特补充说,你也可以在指定的时间使用手机,但在其他时间不要使用。例如在下午的特定时间查看手机,这样就不会遗漏重要的讯息。

把手机藏起来

西方谚语说:“眼不见,心不念。”(Out of sight, out of mind.)史陶特提到,你们可以在应该用来对话的时间把手机收藏在袋子里,例如吃饭时。

史陶特说,如果手机就在眼前,人们总是倾向于拿起它们来玩或是查看社交媒体。如果手机看不见的话,人们在餐桌上就能享受谈话。

把手机的照相功能分开

史陶特建议说,如果你依赖手机的照相功能来替家人或自己照相的话,你可以在外出时开启手机的飞航模式,这样会关闭讯息的传送,但你仍可以使用照相功能。

伯克说,她的一个亲戚去参加一天的远足时,都会把手机锁在旅馆房间的保险箱里,而使用照相机来拍照。

她说:“我认为把手机的照相功能分开会真的很有帮助。”

一对情侣在使用手机的照相功能。(Shutterstock)

使用手机的萤幕锁定功能

伯克说,启用萤幕锁定功能有助于提醒你减少你使用手机的时间。你锁定萤幕所使用的图片可以是家人的一张照片、一句引言或一幅图画,足以让你在使用手机之前三思而行。

她说,这样会让你察觉自己在用手机,而不是像上瘾般漫无目的地滑手机,甚至不知道自己在做什么。这是一种有成效和有建设性的方法,可以让你尝试减少手机的使用。

亲友团每天仅一人携带手机

如果你与亲友一起旅行的话,你们可以每天指定一人携带手机,但其他人就不带手机。像史陶特与他太太出游时,他们只有其中一人会带手机,而且开启飞航模式。

这样能减少人们对手机的依赖,万一你们必须使用手机的地图功能时,你们还是有手机可用。

考虑关闭Wi-Fi

史陶特说,如果可能的话,他建议你在特定的时段关闭Wi-Fi,这主要是当你待在民宿时。当你待在旅馆时,你无法关闭Wi-Fi。

他透露,他们家在晚上8点左右会关闭Wi-Fi,以营造一个没有电视、电脑和手机的环境,来进行晚餐等活动。

他说,如果你的家人抗拒这种做法,例如小孩,你可以提前设立规定,让他们知道在度假时会采用这种做法。

【大纪元2023年07月09日 记者陈俊村报导】

责任编辑:茉莉

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