人们都希望在搭乘飞机时能享受一段美好的旅程,但客舱中的环境容易让人脱水,而且感到不舒适。对此,有专家推荐人们在搭机前吃一种水果,这有助于缓解搭机时可能出现的肌肉痉挛,让飞行变得比较舒适一点。
对于准备搭乘长程航班的人,印度知名营养师阿加瓦尔(Nmami Agarwal)建议他们在搭机前食用碳水化合物,这种食物会比较慢释放能量,是最佳的食物选择。
然而,她也建议人们在登机前吃水果,尤其是香蕉。
她在接受美国《综艺》(Variety)杂志访问时说:“登机前吃一根香蕉是你最好的选择。这种水果富含钾,可以调节血压并协助缓解你在飞行途中会遇到的肌肉痉挛。”
她还说:“也可以考虑吃柑橘类水果,因为它们富含维他命C,有助于增进免疫力。”她同时建议搭乘夜间航班的人可以在登机前先吃点东西。
英国保险公司Vitality的副医疗处长戈德塞斯(Rosie Godeseth)告诉《每日电讯报》说,即便你已经登机,吃香蕉也会对你的旅程有所帮助。(延伸阅读:前空姐透露在飞机上永远不会做的八件事)
大多数飞机上的食物都添加很多调味料,口味会比较重,这是因为人们的三分之一味蕾在高空中不起作用,所以一般口味的食物会感觉比较淡而无味。而客舱中的干燥空气、压力和噪音也会影响人们的胃口和嗅觉。
戈德塞斯说,当你身处压力之下,你也比较不会感到肚子饿。“对一些人而言,战斗或逃跑反应(fight-or-flight response)可能启动,这会干扰瘦素(leptin)等管制饥饿的荷尔蒙。”
她说:“客舱环境使我们的感官变得迟钝,味觉也会受到影响,客舱照明、压力甚至机上娱乐等因素都会影响我们品尝食物的味道。”
正因为如此,她建议在飞机上食用一些清淡和容易消化的零食,例如香蕉。
除了吃香蕉之外,还有一些简单的步骤可以缓解飞行途中的脱水和不适问题,其中包括多喝水。(延伸阅读:69岁的他血管才32岁 香蕉1吃法抗氧化力翻倍)
戈德塞斯说:“多喝水,避免喝富含咖啡因和糖的饮料,它们也会产生与酒精类似的效果,使我们进一步脱水。其他简单的步骤包括戴眼镜而不是隐形眼镜(如果你戴眼镜是为了减少眼睛不适),以及涂抹保湿乳液或润唇膏来避免嘴唇和皮肤干燥。”
她解释说,在客舱这样的低湿度环境中待几个小时,鼻腔会变得干燥,使感染病毒或细菌的机会增加,例如一般的感冒。
此外,就像我们与他人近距离接触的任何环境一样,飞机上的细菌更容易经由空气中的微粒或接触被污染的表面(例如餐桌、安全带和扶手)传播。”
为了降低风险,戈德塞斯建议在飞机上定期用洗手液来洗手,而且尽量避免用手触摸脸部。
美国克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)的家庭医生高德曼(Matthew Goldman)也建议飞机乘客每个小时站起来走动或伸展四肢一次,尤其是在长程航班上。这是因为过度脱水会使血液变得更浓稠,更容易出现血栓,而四处走动能促进血液循环,预防血栓。
他说,你可以进行转脚踝等腿部运动,并穿着压力袜以协助维持血液循环,同时减少肿胀。◇
【大纪元2024年06月28日 记者陈俊村报导】
责任编辑:茉莉