1. 选择适当的防晒乳
选用可以阻挡UVA和UVB两种紫外线的广谱防晒乳，其防晒系数至少为SPF30。奈山医学院(Mount Sinai School of Medicine)皮肤医学科临床助理教授嘉芙(Jeannette Graf)表示：“防晒系数越高越好，特别是出门时间很长的话，最好用防晒系数为SPF50以上。”
2. 涂抹全身上下
擦拭防晒霜时不仅在个人容易触及到的地方，而且要覆盖全身；尤其要留心容易遭到忽略的地方，如：耳朵的上面、脚底、手臂内侧、脚指间、头皮和薄发层。嘉芙认为，成人必须涂上足足一杯的量才能作好全身防护，而儿童则需要半杯。对于头皮及薄发层处，建议用喷雾式防晒霜。
3. 反覆涂抹
每两个小时要擦一次防晒乳。戏水时，一旦水离开水面后，也需要涂抹。
4. 戴太阳眼镜遮阳护眼
紫外线会伤害人的眼睛，所以建议配戴太阳眼镜，视网膜病变或白内障患者更当照办。选择标示有99%或100%对抗UVA和UVB的镜片。
5. 护理伤口
发现脚疮或是皮肤有其它伤口，不要将防晒乳覆盖在伤口上，相反地要确定伤口是干净的，并以绷带包扎伤口。绷带除了可遮蔽有害辐射线，也能防范细菌感染伤口。
6. 即时处理晒伤
波士顿大学医学院皮肤科医师葛伯(Emmy Graber)强调：“若皮肤脱皮，最好在该处涂上乳液，防止它龟裂进而造成感染”。为了减轻疼痛，可服用消炎药，并于晒伤处敷以大量芦荟。
7. 检查双脚
血糖高、神经知觉低或循环系统差的人不能打赤脚，主要是人脚底若没有知觉，站在热沙滩太久会造成二度灼伤。美国佳斯林糖尿病中心(Joslin Diabetes Center)具合格证照的糖尿病教育师吉洛尼(Suzanne Ghiloni)建议说，患者应每天晚上检查双脚，将含有抗生素的药膏涂在刮伤或长水泡处，再以绷带包扎。倘若发现伤口无法愈合，应和医师连系。
8. 固定注射装置
于湿热的天气下使用胰岛素泵时，先以清洁棉片擦拭皮肤，以加增装置在皮肤上的附着力，且在插入注射装置前，可先使用止汗药。倘若这些预备措施都没有帮助，可请供应商介绍更强的胶黏剂或防水透气敷料。要注意的是：在使用连续式葡萄糖侦测感应器时，不要使用清洁棉片或止汗药，否则它会影响仪器之准确性。
9. 留意服用药物
某些抗生素、心脏病药、抗发炎剂和血压药会使病患的皮肤对阳光更加敏感。许多用来治疗第二型糖尿病患者的磺胺类药物(sulfonylureas)，也会增加皮肤对阳光的敏感度，因此要多加留意。
大纪元记者翁玲编译报导
责任编辑：林文
