你经常头痛吗？慢性头痛往往让人注意力难以集中，虽然服用某些止疼药也可以达到缓解疼痛的目的，但长期下来极易成瘾。以下是不用药物就可有效缓解头痛的天然方法。
缓解头痛的九种天然方法
一、青苹果
如果你对浓烈的香水、奶酪或烟雾等气味很敏感，闻到就觉得头不舒服，青苹果可以帮助你摆脱它们引起的头痛。青苹果的气味能减轻神经紧张，舒缓焦虑。美国神经学家希尔施博士（Dr. Alan Hirsch）实验发现，偏头痛病人在吸入青苹果香气后，头痛得到缓解。此外，青苹果属于碱性食物，可以帮助调节人体酸碱度，有助于缓解恶心和疲劳。
建议吃法：
1. 将青苹果洗净，连皮一起吃。
2. 往一杯水里兑2茶匙苹果醋饮用。但胃不好的人不宜用此方法。
二、肉桂
肉桂含有高量的抗氧化物质，对于消炎、缓解肌肉和关节等疼痛有一定作用。而从中医角度看来，肉桂属于辛温类食材，可以让血管扩张，从而改善由于感冒引起的头痛。可根据个人喜好，选择合适的使用方法：
1. 在自制冰沙或果汁中加入肉桂粉。
2. 将两茶匙肉桂粉加入一杯热奶里，再加一点蜂蜜饮用。
3. 将新鲜磨碎的肉桂粉加少许水制成糊状，涂在额头上，敷10～15分钟。这是更直接地治疗头痛的方法。
三、姜
生姜可以用来缓解许多不适症状：助消化，祛寒防感冒，甚至防晕车等。它也可帮助治疗头痛和偏头痛，这是因为它可减少引起头痛的炎症，研究发现它缓解炎症和头痛的速度跟阿司匹林差不多。
用法：
1. 在你最喜欢的一道菜中加入一茶匙生姜。
2. 将适量新鲜姜末加入茶中，浸泡几分钟后饮用。可根据喜好加入一些牛奶。
3. 嚼姜糖也可以缓解头痛。
四、 薄荷
薄荷的镇静功效非常突出，这是因为它含有薄荷醇，薄荷醇具有促进血液循环、镇痛止痛的作用。
用法：
1. 用开水泡新鲜的薄荷叶来喝。
2. 用薄荷油按摩额头，太阳穴和下巴。
3. 将新鲜的薄荷叶捣碎后涂抹在额头上，停留10～15分钟，并做深呼吸。
4. 使用薄荷油蒸汽疗法。将几滴薄荷油兑入开水中，然后吸入蒸汽。
五、罗勒叶
罗勒也称为九层塔，通常用于烹饪调味。除此之外，罗勒还是兼具刺激性和调节作用的香草，有助于改善肌肉紧绷，对于长期处于压力下的人很有帮助。
用法：
1. 用新鲜罗勒叶泡茶喝，每天喝两次。慢慢小口喝，让你的肌肉轻松下来，头痛会逐渐消退。
2. 如果头痛不太严重的话，可以嚼几片新鲜的罗勒叶，或用罗勒精油按摩头部。
六、冰袋
敷冰袋不仅可以消肿，也能纾解头痛。将冰袋敷在额头上、太阳穴上或者脖子后面，低温带来的刺激可以放松肌肉和筋膜，缓解头部的紧绷和疼痛。
七、 洋甘菊
洋甘菊是一种能帮助头部放松的花草茶，它含有抗痉挛和消炎成分。常喝洋甘菊茶，有助于缓解和减轻偏头痛的痛苦。
八、泡泻盐浴
泻盐的主要成分是硫酸镁，而硫酸镁不仅可用于改善便秘，还有良好的镇静作用。用泻盐泡热水澡，不仅温暖舒适，还能够舒缓神经，减缓疼痛和肌肉酸痛。
九、水
喝水不足不仅会使身体疲劳，也容易引发头痛。最明显的是，酒后特别需要补水，因为酒精会引起脱水和宿醉头痛。正常成人一般每天应该喝足8杯水。
总之，每个人头痛的原因不一样，适合的办法也不同。平时的保健也不可忽视，比如少看电子产品、少喝酒、避免污浊的空气、保证睡眠时间等，都有助于避免或减少诱发头痛的因素。
责任编辑：周淼、李清风
