千万别再饭后吃水果。为什么？因为空腹吃才能既享受到美味，又让水果能起到提供身体能量，消肥减瘦，参与生化活动的作用。
试想，你在吃两片面包后，又吃了一片水果。本来水果中的果糖是可以很快透过胃壁给肠子吸收的，但被食物挡住了。果糖不能及时进入肠道，会在胃中发酵，腹胀的感觉就来了，有的还会引起腹泻呢。
你会听到有人抱怨：我一吃西瓜就爱打嗝儿，我一吃榴莲就胀肚，我吃香蕉爱拉稀，等等。那是因为水果与胃中腐败的食物混合后产生的气体造成的。
胃里没有什么食物的情况下吃水果，就不会出像上述情况了。
吃原果
很多人都用喝果汁来代替吃水果，其实水果吃原果比喝果汁更有益 。
水果变果汁，原果中的纤维素就被废弃了，纤维素可是宝贝，可以清理肠道的；制作果汁时捣碎和压榨水果，有些维生素被破坏了；一经加热灭菌，很多的营养成分没有了。还有令人闻而生畏的甜味剂、防腐剂、凝固剂等。
除了不能咀嚼的人更可以通过喝果汁来补充营养，一般情况下，吃完整的水果永远是最好的选择。
看看各路水果大军的神通
奇异果（猕猴桃）：小而精，富含钾，镁。维生素E，和纤维质。维生素C含量是橘子的两倍。
苹果：一天一个，医生找不到我。苹果虽含维生素C低，但它富含抗氧化剂并可提高维生素C的活性，从而有利于降低结肠癌，心脏病和中风的发病率。
草莓：人体卫士。含有最强抗氧化力的水果大王，保护身体免遭癌患、血栓和自由基。
橘子：每日吃2-4个，可抗感冒。降胆固醇，预防或化解肾结石，降低结肠癌风险。
西瓜：含水92%，是解渴最佳食品。所含大量的榖胱甘肽能强化免疫系统。还含有关键的西红柿红素，抗癌氧化剂，维生素C，以及钾。
番石榴和木瓜是维生素C冠军。番石榴还含有高纤维，能治便秘。木瓜富含胡罗卜素，对眼睛有好处。
蓝莓：是众多水果中，富含最多抗氧剂的一种，可以帮助防止癌症、糖尿病，预防年龄有关的记忆衰退，也有大脑莓果之称。含有大量的纤维、维生素A和C，因此也可以帮助心血管健康。
（责任编辑：林彬）
