第一是头
头作为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一。这个地方如果受寒，体内阳气会散失大部份。所以为自己选戴一顶合适的帽子是很必要的。
秋冬季节洗头，要用比平时热一点的水洗，尽量不要洗太久。在天冷的季节，上班族早晨起床后马上就洗头是不可取的，因为时间紧，常常头部的毛孔还开放着就出门了，上班途中很容易受到风寒。
第二是脖子
在冬季，如果不穿高领衣服，稍有点寒风钻进脖子里，全身就会打冷战。因此，颈部最怕冻。这个部位受凉，向下容易引起感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。颈部是人体的要塞，秋冬天系条围巾、丝巾，不仅能保暖，还能消除脑疲劳，缓解在冬季容易加重的高血压、心血管病、失眠症等病症。
第三是双肩
肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。鼻腔中有三块区域，其中一块的组织是和肩膀相连结的，也就是说一旦肩膀受凉了，鼻子自然而然就会出现鼻塞、流鼻水等问题。尤其是中老年人，秋季降温后是肩周炎的高发季节，要注意双肩的保暖。
第四是腹部
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。而下腹受凉对女性伤害较大，容易诱发痛经和月经不调等。
从养生的角度来看，肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹胀在所难免；若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。
第五是背部
按照中医理论，背为人体之阳面。冬季里背部保暖不好，风寒很容易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，诱发许多疾病，也会使原有病情加重及旧病复发。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。
除了引起腰酸背疼外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。因此，在冬季里加穿一件贴身的棉毛背心以加强背部保暖，是必不可少的。
第六是膝关节
膝盖是很重要但又容易被忽略的地方。中医中说，“寒主收引，寒凝气滞，血遇寒则凝”，如果膝盖保暖不够，就会引起血液循环不畅，轻则感觉发凉麻木、酸痛不适，重则会导致关节损伤，不可避免地会引起关节炎。
特别是女性，更加要避免下肢受寒。常有爱美的女士在寒风中短裙薄袜，风度翩然，引人注目，但同时也很让人为她们担心，年轻时冻一冻可能没有多大问题，但是种下病根，到年老时，病就会找上门来了。
第七是双脚
俗语说“寒从脚下起”，脚冷则冷全身，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。
脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，又由于长时间下垂，容易循环不畅，血液供应不足。另外双脚的皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。
脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，使血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖，引发人体感冒或导致气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，另外，临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心十分钟，也可起到养生保健的作用。
除了上面提到的七个特别需要注意保暖的部位之外，中医师还提醒大家，还有几个需要关注的地方。
饭饱后避免吹风
很多人喜欢冬天去外面的餐馆吃火锅，或者四川湖南风味的菜肴吃上去很辣，身体热呼呼的非常舒服。不过，要注意的是，人体在很暖和的状态下，血管舒张，所以当人酒足饭饱后，脸会发红，这时如果一下子来到户外吹风，比如骑机车丶开车兜风或长时间在寒冷的户外逗留等，就会使血管急速收缩，易引发心血管疾病。
晨起注意保暖避寒
老人没有年轻人火力壮，更容易受凉。如果家中有老人，最好在晚上睡觉前准备一件宽大好穿且保暖的衣服，放在床旁老人家容易取得的地方，当他起床时可很快地披上衣服保暖。另外，如果家里的地板较冷，建议在老人家床边的地上铺上毯子或踏垫，不要让他一下床，脚就直接接触到冰冷的地面，并且要马上穿鞋子保暖。这些虽是日常生活中的小事，但一不留意就可能酿成大麻烦。
责任编辑：文婧
