冬天因为气候比较寒冷，外面的景致肃杀萧条，因此人们的户外活动减少，再加上德国的纬度高，冬天日照少，天气又经常阴沉，所以这些因素都会引起人们情绪低落、郁郁寡欢，莫名奇妙的心绪不宁。情绪上的变化也会在身体上反映出来，比如注意力不容易集中，夜里多梦、睡眠质量差，每天睡十几个小时还感到睡眠不足，醒后仍觉得疲惫、食欲变差等等。这就是医学上所称的“冬季抑郁症”。不要轻视这种抑郁症，严重的患者甚至可以丧失工作能力。
谢医师认为，从中医的理论来说，治疗抑郁症的重点是在舒肝理气，因为从五行学说讲，肝与人的情绪有关。肝气郁滞的时候，就会产生郁闷的情绪。吃猪等动物的肝脏可以补肝，但同时还要注意饮食要清淡、少吃刺激性食物，比如过于辛辣、油腻、刺激性的食物，避免各种湿热之气在体内积蓄，造成肝气不疏。
饮食过量或者摄入的脂肪过高也会增加肝的负荷，造成肝功能减退。养成“每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不吃零食”的好习惯非常重要。谢医生经常建议病人晚上六点之后不要吃东西。
远离酒精也是养肝的一个重要前提。冬季天气干冷，喝酒的确有取暖的作用，但是对于肝气本来就不顺的人来说，喝酒会加重本已受损的肝脏，还可能诱发其他疾病。
德国的巧克力品种又多又好吃，不只是小孩子，很多成年人也爱吃，但是过多的甜食也会转变为脂肪，加重肝脏的负荷。这也是谢医师特地强调的不能多吃的食物。
（柏林Mitte区“王医师谢医师诊所”：030- 2005 8807）
