“久坐族”注意 每天要走一万步

无论是办公室职员，还是大学生，很多人每天大部分时间都是坐在椅子上办公或者学习，成了“久坐族”，这样对身体健康很不利。由于生活忙碌，很多人也没时间定期进行运动。其实，进行锻炼不一定要去健身房，散步也是一项简单易行的体育活动。

长时间保持坐姿很容易让人感到疲劳，因为人体后背的肌肉一直处于拉伸状态。专家建议，“久坐族”每天至少要走一万步。一般情况下，人们每周应该至少进行三次体育运动，每次20分钟左右。进行一些简单的运动同样有效果，例如散步、骑自行车或者慢跑。

大纪元记者莎莉德国报导

责任编辑：穆华