人们外出度假无非是想放松一下，让自己快乐一点。但只要有手机在身边，人们就很难彻底摆脱俗务，忍不住时还要滑它一下。为此，有专家建议，在这个夏天出游时，不妨停用手机，让自己尽情享受假期。
据《赫芬顿邮报》报导，芬兰观光景点乌尔科-塔米奥岛（Ulko-Tammio）在上个月宣布，该岛在今年夏天成为世界上第一个“无手机”的景点。此举旨在帮助游客好好地度假。
芬兰旅游专家西林（Mats Selin）说：“我们希望敦促游客关闭他们的智能装置，停下来真正地享受这个岛屿。”
专家表示，这个小岛正在试图证明一件重要的事情，那就是人们在度假时是有可能完全不用手机的。
美国洛杉矶心理学家暨《我们都是上瘾的人》（We Are All Addicts）一书作者史陶特（Carder Stout）强调说，度假的重点就是体验新的事物，如果人们一直黏着手机，就无法让自己成长，进而获得新的体验。
至于度假时如何减少、甚至停止使用手机，有专家分享了以下的几个诀窍：
一名女子在查看手机。（Shutterstock）
从跨出一小步开始
英国心理治疗师暨《手机上瘾练习簿》（The Phone Addiction Workbook）一书作者伯克（Hilda Burke）建议说，你还是可以带手机去度假，但少用它会让你有个比较快乐的旅程。
比如说，你可以在吃完早餐之后再查看手机，而不要像以往一样，一起床就查看手机。你也可以在就寝几个小时前关闭手机，而不在上床时才关闭手机。另外，你也可以试着花一天或一个下午去参加旅游行程，但不要接触手机。
史陶特补充说，你也可以在指定的时间使用手机，但在其他时间不要使用。例如在下午的特定时间查看手机，这样就不会遗漏重要的讯息。
把手机藏起来
西方谚语说：“眼不见，心不念。”（Out of sight, out of mind.）史陶特提到，你们可以在应该用来对话的时间把手机收藏在袋子里，例如吃饭时。
史陶特说，如果手机就在眼前，人们总是倾向于拿起它们来玩或是查看社交媒体。如果手机看不见的话，人们在餐桌上就能享受谈话。
把手机的照相功能分开
史陶特建议说，如果你依赖手机的照相功能来替家人或自己照相的话，你可以在外出时开启手机的飞航模式，这样会关闭讯息的传送，但你仍可以使用照相功能。
伯克说，她的一个亲戚去参加一天的远足时，都会把手机锁在旅馆房间的保险箱里，而使用照相机来拍照。
她说：“我认为把手机的照相功能分开会真的很有帮助。”
一对情侣在使用手机的照相功能。（Shutterstock）
使用手机的萤幕锁定功能
伯克说，启用萤幕锁定功能有助于提醒你减少你使用手机的时间。你锁定萤幕所使用的图片可以是家人的一张照片、一句引言或一幅图画，足以让你在使用手机之前三思而行。
她说，这样会让你察觉自己在用手机，而不是像上瘾般漫无目的地滑手机，甚至不知道自己在做什么。这是一种有成效和有建设性的方法，可以让你尝试减少手机的使用。
亲友团每天仅一人携带手机
如果你与亲友一起旅行的话，你们可以每天指定一人携带手机，但其他人就不带手机。像史陶特与他太太出游时，他们只有其中一人会带手机，而且开启飞航模式。
这样能减少人们对手机的依赖，万一你们必须使用手机的地图功能时，你们还是有手机可用。
考虑关闭Wi-Fi
史陶特说，如果可能的话，他建议你在特定的时段关闭Wi-Fi，这主要是当你待在民宿时。当你待在旅馆时，你无法关闭Wi-Fi。
他透露，他们家在晚上8点左右会关闭Wi-Fi，以营造一个没有电视、电脑和手机的环境，来进行晚餐等活动。
他说，如果你的家人抗拒这种做法，例如小孩，你可以提前设立规定，让他们知道在度假时会采用这种做法。
【大纪元2023年07月09日 记者陈俊村报导】
责任编辑：茉莉
