好吃又不胖 盘点一周减肥食谱 餐餐不一样(视频)

对于注重形象的人士来说,减肥、控制体重已经成为一生的事业,而节食减肥又是最常用的一种方式。不过,节食并不意味着饿肚子,有一些健康的减肥食谱,既美味又健康,受到人们的欢迎。

盘点一周健康减肥食谱 餐餐不一样

近日,有网友在社交媒体平台发布了一周减肥食谱的视频,被广泛转发。

周一

早餐:玉米、鸡蛋、黄瓜
午餐:糙米饭、鸡蛋、鸡肉、菠菜
晚餐:鸡蛋、生菜

周二

早餐:全麦吐司、鸡蛋、圣女果
午餐:荞麦面、鸡蛋、鸡肉、黄瓜
晚餐:西兰花炒白玉菇

周三

早餐:玉米、鸡蛋、火龙果
午餐:糙米饭、虾、鸡肉、西兰花
晚餐:冬瓜海带汤

周四

早餐:紫薯、鸡蛋、火龙果
午餐:荞麦面、西红柿炒鸡蛋
晚餐:玉米冬瓜汤

周五

早餐:紫薯、鸡蛋、黄瓜
午餐:糙米饭、鸡肉、鸡蛋、黄瓜
晚餐:菠菜炒木耳

周六

早餐:全麦吐司、鸡蛋、香蕉
午餐:糙米饭、牛肉、菠菜
晚餐:鸡蛋炒西红柿和金针菇

周日

周日放松一天,可以吃一顿大餐,但是只吃到七八成饱就好了。这样才有动力下一周继续吃减肥餐哦。

对于网上五花八门的减肥方式和减肥食谱,有网友表示:“晚餐不吃+运动才是最有效减肥······”

还有网友表示:“不管是增肥的还是减脂的食物,都不会影响你的胖瘦,影响你胖瘦的关键因素‘是你吃东西的量’,因为我瘦了20多斤,我特别有发言权。”

其实不光是节食减肥,还是运动减肥,一旦放松或停止,体重都可能反弹,所以持之以恒的锻炼是必不可少的。

【北京时间2024年05月06日】

来源:新唐人

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