常见疾病五分钟穴位按摩：坐骨神经痛

食指按压臀部两侧正中处

特效穴(环跳穴、殷门穴)

坐骨神经是支配下肢的主要神经。坐骨神经痛是指沿着坐骨神经─即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。

任何对坐骨神经线构成压力的因素都会产生坐骨神经痛。以下是几种常见的起因：

腰椎间盘突出、梨状肌紧张、骨刺、椎间管道收窄等。

诊断要点

● 有长期的反覆腰痛病史，或长久的体力劳动，常在一次腰部损伤或弯腰劳动后出现急性疼痛，并有腰肌痉挛，腰椎活动受限，椎间盘突出部位的椎间隙，可能有明显压痛和放射痛，多为腰椎间盘突出。

● 多发生于中年男性，病初常有间歇性跛行，行走后下肢痛加重，但弯腰行走或休息后症状可稍微减轻或消失。

● 因感染、中毒、营养代谢障碍或受寒等因素发病。一般起病较急，且受损范围常常超出坐骨神经支配区域，感觉整个下肢无力、疼痛、轻度肌肉萎缩、除了跟腱反射 （Achilles Reflex）外，膝盖反射（Patellar Reflex）也常减弱或消失，常被疑似为腰骶神经根炎。

取穴按摩

环跳穴：位在臀部两侧的正中点处。先采俯卧姿，再将小腿往后弯曲，脚跟所碰触到的地方，就是环跳穴。每天以先左后右的顺序持续按压，每次4分钟。

殷门穴：位于大腿后侧，在承扶穴与委中穴的连线上，在承扶穴下6寸处。

首先正坐，将双手食指和中指伸直并拢，其他手指以握拳的方式弯曲，放在大腿后侧正中间及臀部与膝盖中间偏上的位置，中指所指的区域就是殷门穴。利用食指和中指指腹按揉此穴，每日1次，每次2分钟。

护理治疗

坐骨神经痛归属于中医学的“痹证”范畴，早在《黄帝内经》中就有专论，汉代张仲景从实践中总结出了甘草附子汤、乌头汤等，至今仍应用于本病临床。

● 身痛逐瘀汤：由秦艽、川芎、桃仁、红花、羌活、当归、没药、五灵脂、香附、牛膝、地龙组成，有效于活血祛瘀、通络、祛风、除湿、止痛。

●制川乌10克，制草乌10克，细辛6克，牛膝15克，苍术12克，防己12克，制乳香10克，制没药10克，川芎15克，桂枝12克，甘草6克。水煎服，每日1剂，日服2次。可散寒除湿，通痹止痛。

预防改善

● 腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，往往由不适当的腰部活动和损伤引起，因此应避免腰部突然受力、扭伤和闪挫，避免跌扑损伤。

● 当突然需要进行负重动作前，应事先活动腰部，尽量避免腰部扭伤，平时加强锻练，增强体质，使腰部肌腱韧带发育良好，结实有力。

● 注意腰和下肢避免受寒受湿，改善潮湿的居住环境，可降低本病的发病率。

环跳穴

穴名来历

“环”是指圆形、中间有圆孔的一种玉器，或是流程中的环节，这里特指此穴位内气血是天部肺金特性的凉湿之气；“跳”是跳动，阳之健，指此穴位内阳气旺盛。

“环跳”是指这个穴位包含天部肺金特性的凉湿之气化为旺盛的阳气。

别称很多，如“膑骨穴”、“髋骨穴”、“分中穴”、“环各穴”、“髀枢穴”、“髀厌穴”。

殷门穴

穴名来历

“殷”的含义是众多、盛大、富足；“门”的含义是门户，是指气血进出的通道。“殷门”最简单的理解就是涵盖丰富气血的进出口。

这个穴位所吸收的是从承扶穴渗出的地部水湿，这些气血在此穴中被大量的气化，原本微弱的气血经过气化后重现充盛的状态，所以称做“殷门”。@

摘编自 《图解速查 按出自愈力：五分钟穴位按摩，肥胖、糖尿病、痛经、肩颈痛等常见疾病一按见效！》 野人文化股份有限公司 提供