肥胖是体内脂肪堆积过多，导致体重超过标准、体态臃肿。肥胖会严重威胁我们的健康。(图 :photos.com)
肥胖
特效穴(滑肉门、商曲穴、消泺穴、大陵穴)
控制热量与按摩穴位改善
肥胖是体内脂肪堆积过多，导致体重超过标准、体态臃肿。肥胖会严重威胁我们的健康。病因有以下几种：
● 遗传性肥胖：由于遗传和身体脂肪细胞数目增多而造成的，与25 岁以前的营养过剩有关。这种体质的人，其物质代谢过程较慢、较低，合成代谢的速度超过分解代谢。
● 过食性肥胖：由于人成年后有意识或无意识地过度饮食，造成摄取的热量大大超过身体成长和活动所需，脂肪大量堆积而导致肥胖。
● 继发性肥胖：继发性肥胖是继发于其他内分泌疾病或遗传疾病所引起的肥胖，其所占肥胖症的比例约在5 ％以下。
● 药物性肥胖：约占肥胖患者约2％，有些药物在有效治疗某些疾病的同时，还有导致身体肥胖的副作用。
诊断要点
● 成年人标准体重为：（身高〔公分〕—100公分）×90％＝标准体重（公斤）。当体重超过标准体重的10％时，称为超重；超出标准体重的20％，称为轻度肥胖；超出标准体重的30％时，称为中度肥胖；超过50％时，称为重度肥胖。
● 儿童标准体重为：（年龄×2）＋8＝标准体重（公斤）。当体重超过标准体重的10％时，称为超重；超出标准体重的20％，称为轻度肥胖；超出标准体重的30％时，称为中度肥胖；当超过50％时，称为重度肥胖。
取穴按摩
滑肉门：穴位于上腹部的肚脐上方1寸处，距前正中线2寸。首先正坐或平躺，掌心向下，放置在肚脐上1寸、旁开2寸的部位。
将食指、中指、无名指伸直并拢，垂直下按，再向外拉，重复此动作，可以感觉到酸、胀、痛。持续按摩，每日2次，每次2分钟。
商曲穴：位于上腹部的脐中上2寸，前正中线旁开0.5寸。首先正坐或平躺，举起双手将掌心朝地面放置，利用中指指尖垂直按压肚脐旁边的商曲穴。
深呼吸，腹部下陷，用中指指尖垂直按压此穴，可感觉些微疼痛。每天同时按压左右两个穴位，每天2次，每次2分钟。
消泺穴：位于手臂外侧，在清冷渊穴与臑会穴连线的中点处。首先平稳站着，双手自然下垂，把双手交叉抱胸、手掌放在对侧手臂的中间位置，每只手的中指所在部位就是这个穴位。四指并拢，向穴位施加压力，一压一放。每天早晚按压两臂穴位，每次4分钟。
大陵穴：位于腕掌横纹的中点处，位于掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。将拇指指腹放在患腕的大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当力道按压约1分钟；再将拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指用适度力道按揉 1 分钟，有酸胀感为佳。每日做1∼2次。
护理治疗
中医
● 准备绿茶、何首乌、泽泻、丹参各10 克，上药加水煎服，每日1 剂。清热排毒。
● 准备乌龙茶3克、槐角18 克、首乌30 克、冬瓜皮18 克、山楂肉15 克。先将后四味一同煎煮后，去渣取汁，再冲泡乌龙茶饮用，改善肥胖。
预防
● 每天摄取总热量不宜少于1200大卡。应根据个人的具体情况，按照营养分配，计算每日总热量和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。
● 应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜、水果、淀粉，只吃肉类的办法。
● 绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。忌喝果汁，尽量食用新鲜水果、蔬菜，因其富含纤维素，既可增加饱腹感，又可防止便秘。
● 口味不可太咸，以免体内水分滞留过多。烹调方法，以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜，不宜吃油炸食物及喝肉汤。
● 增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包及纤维素多的蔬菜、水果。
● 严格限制糖果、酒类、饮料、甜点、罐头制品、蜜饯等零食。
● 多做运动。
滑肉门
穴名来历
“滑”是一种流动的状态；“肉”是“土”，脾之属；“门”是经穴进出的门户。“滑肉门”则是指胃经中的脾土微粒在风气的运化下，以滑行的方式，输布人体各部位。
此穴接纳从太乙穴传来的强功风气，而此穴又出于脾所主的腹部，主性燥热，在风气的吹动下，脾土微粒密度大，满布在穴位，并呈滑行的状态，所以被称做“滑肉门”。“滑肉门”又被称为“滑肉穴”、“滑幽门穴”。
(图 :野人文化 提供)
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(图 :野人文化 提供)
商曲穴
穴名来历“商曲穴”又被称为“高曲穴”、“商谷穴”。“商”是漏刻；“曲”是弯曲、隐秘、不易被察觉。
这个穴位所接纳的是肓俞以下各个穴位上行的水湿之气，一路升腾至这个穴位后，大部分气血散热冷缩，但少部分水气吸热后持续上行，就像从漏刻中传出而不易被人察觉一样，所以被称做“商曲穴”。
(图 :野人文化 提供)
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消泺穴
穴名来历
▼ “消”是消融、溶解、消耗；“泺”是指湖泊。“消泺”则是指三焦经经气在此处穴位冷降至地部，且形成小的蓄经水池。
这个穴位所接纳的是清冷渊穴传来的滞重水湿云气，到达这里后，水湿云气降温化为经水落至地部，降落下来的气血在地之表部汇成湖泊，所以被称为“消泺”。
其别名有“臑窌穴”、“臑交穴”、“臑俞穴”。
(图 :野人文化 提供)
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大陵穴
穴名来历
“大”是和小相对的一个量词；“陵”的含义是丘陵、土堆。“大陵”最浅显的理解，当然是一个非常大的土堆。
这个穴位所接纳的物质是内关穴下传的经水与脾土的混合物，到达这里后，脾土物质沉淀堆积，好像小山一样，所以叫做“大陵”。这个穴位也被称做“心主穴”、“鬼心穴”。@
(图 :野人文化 提供)
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摘编自 《图解速查 按出自愈力：五分钟穴位按摩，肥胖、糖尿病、痛经、肩颈痛等常见疾病一按见效！》 野人文化股份有限公司 提供
