点穴方法
1. 人中是督脉穴位，点按人中穴可以快速振奋阳气。在腿抽筋时，用手指连续点按人中穴，可以快速缓解症状。但不可持续长时间刺激人中穴，以免影响呼吸。
人中穴。（网络图片）
2. 缓解后，可配合拍打腘窝。腘窝在膝盖后窝菱形凹陷处，此部位有膀胱经、肾经通过，膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打此处有排毒除湿、调节肾 脏阴阳、疏通肾经气血的功效，可以有效地缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。方法是：一手扶住膝盖，另一手从后拍打腘窝，范围应覆盖整个腘窝横纹，这样能同时 刺激到附近的多个穴位。
腘窝在膝盖后窝，菱形凹陷处。（网络图片）
抽筋的原因
1. 局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
2. 寒冷刺激。
3. 运动不当。
4. 情绪过度紧张。
5. 身体缺钙。
6. 怀孕的妇女。
7. 运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
8. 某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
9. 某些慢性疾病、以及其他原因。
避免、减少抽筋
1. 入秋后天气转凉，要注意保暖，避免腿部肌肉受寒。
2. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3. 睡觉时注意两小腿的保暖。
4. 运动前准备活动要充足，不要突然开始剧烈运动。
5. 注意钙质的补充：怀孕期间的妇女身体需要更多钙。青春期的孩子，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
6. 多晒太阳，保证足够的维生素D，利于身体吸收钙。**
责任编辑：李晓清
