睡眠是健康生活最重要一环，不仅能提高注意力，还有利于心脏、动脉、血糖、免疫系统及所有器官的良好功能，使人处于最佳状态。但现代人心理压力越来越大，可能来自于学业、工作、家庭等方方面面，失眠已成了常见文明病。如何拥有一夜好眠，已成了许多人共同的追寻目标。
要想拥有一夜好眠的方法其实很多，除了诸如运动、饮食、放松心情与打坐等方式之外，家中放上一些盆栽，对睡眠品质的提升也很有帮助。
盆栽除了能美化环境、净化空气，还能增加睡意，popsugar 网站提供了一些植物，有的可以清洁空气，有的气味芳香引人入眠，大家在选择盆栽时不妨参考一下：
一．茉莉（Jasmine）
茉莉经常作为盆栽花卉观赏，茉莉香气可以改善情绪、舒缓快速心跳而提升睡眠品质，香气也能做成香水或精油，也有人拿茉莉来泡茶，不只风味独特还可以健胃。
茉莉可以拿来泡茶，不只风味独特还可以健胃。 （ 诗韵/大纪元）
二．迷迭香（Rosemary）
迷迭香经常作为地中海料理的香料，芬芳气味可以放松紧绷情绪、安定精神而增加睡意。迷迭香的茎、叶和花都可以萃取做为精油，也有人将迷迭香用在护发产品中增加发香及润发。
迷迭香的芬芳气味可以放松紧绷情绪。（flickr.com）
三．虎尾兰（Snake Plant）
虎尾兰作用是过滤空气，吸收空气中有害物质苯和三氯乙烯，在夜晚时把空气中二氧化碳转换为氧，含氧量越多越可以有好的睡眠品质，是天然的空气清净器。
虎尾兰是天然的空气清净器。（杨婕／大纪元）
四．和平百合（Peace Lily）
和平百合被视为改善空气品质最好的植物，去除空气中污染物苯、甲醛和一氧化碳，清新空气更容易入睡。和平百合的外观有如其名洁白详和，可以使卧室气氛更平和。
和平百合的外观有如其名洁白详和，可以使卧室气氛更平和。 (赖瑞/大纪元)
五．薰衣草（Lavender）
薰衣草的安眠效果显著，香气可以使心跳放慢、血压降低，平稳情绪进而提升睡眠品质。薰衣草淡淡的紫，花色优美典雅，作为盆栽可视觉美化。
薰衣草的安眠效果显著。（Clipart）
六．芦荟（Aloe Vera）
芦荟在夜间会打开气孔吸收二氧化碳，也可以净化空气中的苯，改善空气品质帮助睡眠，并且还有以下好处：
＊医疗：有镇痛疗效
＊美容：可以滋润肌肤
＊防晒：淡化晒斑，吸收紫外线抑制细胞老化
芦荟在夜间会打开气孔吸收二氧化碳，净化空气。（养生芦荟园提供）
除了以上植物可以助眠，常春藤（English Ivy）、黄金葛（Pothos）、吊兰（Spider Plant）都有净化空气作用，进而帮助入睡，而且不需要很多光线也不用经常浇水就容易生长，既好照顾又兼具环境美化功能。
卧室是睡眠与休憩的重要地方，放一些助眠植物能让室内生气盎然，而芬芳气息更可让人迅速进入甜美梦乡，翌日醒来精神百倍，何乐而不为呢？所以找个时间，认真挑选几个自己喜爱的盆栽，或许对生活品质的提升会有意想不到的帮助。
【大纪元2018年01月31日 记者王知涵编译报导】
责任编辑：唐依旋
